Ser conscientes de la emoción.

Compromiso individual

Si tu deseo es crecer como individuo en amor y conciencia y atraer más amor y dicha, es absolutamente necesario desarrollar tu conocimiento de las emociones. Empieza a darte cuenta de tu emocionalidad, cómo el nivel de tus emociones se eleva o decae a trasvés de los días y semanas. Liberarse de la emoción es empezar a despojarse de las capas de infelicidad, rudeza y negatividad que sofocan nuestra fuerza vital y evitan que sintamos la dicha innata de nuestra belleza y amor.

Transformar la emoción no depende de otra persona, es algo que cada individuo puede y debe hacer por sí mismo. Naturalmente, otras personas estarán involucradas en el proceso, pero son incidentales, porque el compromiso es personal e individual. Hacernos responsables de nuestras emociones es el camino para invitar todos los días de nuestra vida al amor y a la luz.

La conciencia como herramienta para la transformación

Cualquier indagación personal requiere de la conciencia del observador o testigo, de la habilidad de observar el espectáculo desde afuera, siendo el personaje principal al mismo tiempo. La con ciencia es básica para una autotransformación, podemos desarrollar la conciencia en tres niveles diferentes: el cuerpo, la mente y la emoción. De los tres niveles, la emoción es el  nivel más sutil y más difícil de detectar.

Conciencia a nivel físico

Desarrollar conciencia a nivel físico es relativamente fácil, podemos sentirlo en nuestro interior como un mundo en sí, la fuente inagotable de una sensación delicadamente encantadora. Desde el exterior podemos tocar y pellizcar nuestro cuerpo para amplificar nuestra conciencia de él. Podemos estar conscientes de nuestros pies mientras caminamos, por ejemplo: sentir un contacto intenso con la tierra, la presión placentera y los cambios de peso en cada paso. El cuerpo es un puente natural hacia el momento presente donde la vida está sucediendo aquí y ahora. Estar consciente de tu cuerpo aumenta el amor y el respeto hacia él como un verdadero templo de amor, alegría y dicha.

Publicación.

Administración pública mexicana…

Sábado, 10 de Junio de 2017 08:49 Lic. Alfredo Castañeda Flores (Analista) Noticias - Columnas.

Hoy quiero aprovechar el espacio para tratar un tema que, a más de uno de ustedes amables lectores, pasará raspando, pero sin embargo, es justo y muy necesario, señalar los errores cometidos como mexicanos, para tratar de cambiar el diario actuar de aquellos que en verdad les interesa hacerlo. Reza el refrán popular, con uno que haga caso me doy por bien servido. Anhelo que así sea en la realidad.
A groso modo, el cuidado y debida utilización de los recursos humanos, financieros, técnicos y materiales, en beneficio de la mayoría, dirían algunos, de la comunidad, se le denomina administración, la que a su vez, cuando se trata de recursos del estado, oficiales, se denomina pública, la que en nuestro país se divide en tres niveles: federal, estatal y municipal. Por otra parte, cuando se trata de recursos particulares, se denomina privada.
Lo privado tiene que ver con los recursos obtenidos por los particulares, mediante actividades personales, sean comerciales, empresariales, bancarias, etc., que en su mayoría son lícitas y normalmente se constituyen como personas morales, sean familiares o compuestas por un conjunto de socios, aquí no hay necesidad de mayor análisis, porque no perjudican a nadie con su conformación.
En cambio, quiero analizar, la administración pública, esa que tanto cuesta a los ciudadanos, pero, contrariamente, es la que mayor cantidad de empleos genera.
Pocos, muy pocos, en edad productiva, son los que jamás han tenido un salario que no provenga de alguna área administrativa, aunque sea por poco tiempo (una semana, quincena o mes), y es que desde que se es estudiante, los padres,cometen el error de motivar a los hijos diciéndoles que terminen determinada carrera universitaria (y las mujeres, alguna carrera técnica como secretaria o analista), para que se coloquen en el gobierno, que si se logra hacer, se tiene el futuro asegurado.
Por lo que se crece con esa firme idea, porque así lo dicen sus progenitores, porque ellos forman parte de la misma, porque el vecino tiene casa y automóvil, siendo servidor público (funcionario, se dicen algunos para darse más importancia), todo esto aunado a la deficiente educación y sus niveles (básica, media y superior), recordando que los docentes también forman parte del tema indicado. Provoca que los adolescentes, jóvenes y adultos pierdan la capacidad de razonar, de analizar, de reflexionar qué quieren ser y hacer en su futuro, como profesionales, pero sobretodo, como seres humanos.
Siempre he mencionado que no hay reglas generales, siempre hay excepciones y por supuesto, el tema abordado las tiene, hay excelentes servidores públicos, con y sin la debida preparación, porque es sabido, sobretodo de los que en su mayoría engrosan actualmente las categorías de los jubilados, que debido a su escaso nivel académico (primaria, principalmente, y otros, secundaria) surgió el termino sarcástico de que en X o Y Secretaría de Estado y sus respectivas delegaciones, áreas y oficinas, todas las mujeres eran señoritas y los hombres licenciados e ingenieros, y dentro del área de la educación, todos eran señoritas y maestros (aunque en realidad, se les debe decir, profesores, la maestría es un grado académico que no todos los docentes poseen, mucho menos en la antigüedad).
Aunque parezca inverosímil, porque como dije, la mayoría alguna ocasión ha formado parte de esta, y por la falta de talento, no se está en condiciones de aceptar y reconocer que el término correcto de llamarlos es el de burócratas, porque están detrás de un escritorio y desde ahí, se ganan un salario.
La administración pública siempre ha sido muy obesa, abundante de personal, esto tiene que ver con la hegemonía del partido (PNR-PRM-PRI) que durante 71 años ininterrumpidos mantuvo el control político del país, precisamente, por ese tipo de acciones, dar empleo a diestra y siniestra, sin necesidad de requerir un perfil o tener la mínima preparación académica (para la época respectiva), y con esto seguir conservando sus prebendas en cualquier rincón del país. Sin embargo, durante la alternancia (2000-2012) esto no cambió, al contrario, se engrosó la nómina, ya no con bases, pero sí por medio de contratos de prestación de servicios profesionales, con sueldos que duplican y triplican, dijeran los clásicos, a los devengados por los trabajadores de planta, ahora, con un documento que avala una profesión académica, pero en su mayoría, expedido por escuelas particulares (privadas) que en su mayoría, por el solo hecho de pagar las altas colegiaturas, mensualidades o semestres, se convierten en universidades patito, porque no les exigen compromiso y demostrar verdadero conocimiento.
Retomando el tema, en todas las áreas sobra y siempre ha sobrado personal; con la mitad de los que hay, sin exagerar, hasta con la tercera parte de los recursos humanos, se pueden perfectamente, desempeñar las funciones, atribuciones y obligaciones señaladas por la ley, no es necesario y no lo ha sido, mantener a tanto individuo que más que beneficiar, ha perjudicado a la tan degradada y atacada administración pública. Lo que también traería como resultado un aumento generoso del salario percibido, porque en promedio los empleados de base obtienen menos de los diez mil pesos mensuales, de ahí que también entre ellos hayan acuñado, para no desempeñar bien sus actividades diarias, la frase: ellos hacen como que me pagan, yo hago como que trabajo.
Palabras que tanto daño han causado, causan, y mientras no cambien las cosas, seguirán causando al erario público y a la población en general, porque, el presunto bajo salario, genera buscar otras entradas económicas, ofertando al mejor postor los servicios laborales que en teoría deben ser gratuitos, provocando otro cáncer del que México, tiene un lugar de honor, en el contexto internacional: la corrupción. Como indiqué con antelación, más del 80 % de la población en edad productiva, forma o ha formado parte de la administración, esto provoca que se sepan los canales y puertas a tocar para violentar a las instituciones, pasarse por alto las leyes y reglamentos y, por ende, alimentando cada vez más las fauces de la corrupción.
En verdad, nos hace falta cambiar nuestra actitud personal, porque el cambio empieza por uno mismo, si uno no cambia, no esperes cambiar o hacer cambiar a los demás; cuando se hacen las cosas correctamente, todo es más económico, más rápido y sobretodo, más gratificante. Y tú: ¿haces lo correcto?

Emociones de baja densidad.

Algunos hombres y mujeres han venido a nosotros y comentan que no experimentan el cambio de conexión a separación, de expansión a contradicción, del sentimiento a la emoción. De hecho nos dicen que la manera más exacta de describir su experiencia diaria es como una desconexión sutil todo el tiempo. No muy desconectados, pero existe una sensación de separación y soledad a un nivel bajo. Te sientes melancólico, en un estado apacible de depresión.

Esta experiencia continua de separación sutil puede ser descrita como una emoción de baja densidad. Cuando la emoción es de baja densidad es similar a una fiebre insignificante, que no es aguda y no produce temperatura de verdad, pero afecta la salud de nuestro sistema de todas maneras. Cuando reconozcas que te encuentras en un estado de baja densidad emocional, cuando la mente y toda tu visión de la vida esté influenciada negativamente, te sugiero que comiences a mover tu cuerpo de manera regular, para realmente lidiar, con la emoción cuando estás en ella. Estas reglas de oro se aplican a ambos tipos de emoción: de alto-grado (aguda) y bajo-grado (crónica) y nos dan claves constructivas para disolver el trasfondo de la infelicidad y el descontento que se infiltras en nuestras vidas. La emoción de baja densidad también se manifiesta cuando constantemente nos retraemos a cavilar en silencio sobre cómo las otras personas están mal en todo lo que hacen o dicen. Te encuentras a ti mismo culpándolos, resintiéndote con ellos internamente y creando una separación.

En momentos de emoción se recomienda que tomes un vaso de agua pura, ya que el agua te ayuda a diluir las toxinas que se presentan en el organismo. Después de un trago puede haber un cambio notable dentro de uno, como si se hubiera bajado la intensidad de lo que estabas experimentando. Naturalmente, el agua no resolverá todo el problema por sí sola, pero representa un paso en la dirección correcta. Tomar un baño cuando estás emocional, o después de un ataque de emoción te ayuda a deshacerte de la negatividad tóxica y te deja un sentimiento de frescura y más presencia. 

Experiencia personal de un hombre

Reconozco mucho de la emoción y el sentimiento en sus enseñanzas. No es fácil llevarlas a cabo en todo momento, la mayoría de las veces me doy cuenta después, pero es mejor que permanecer en la emoción y no encontrar la salidas. Esto es lo que me sucedió: mi esposa y yo estuvimos en su taller. Mientras hacíamos el amor expresábamos nuestros sentimientos. Después ella dijo una frase, era algo que había dicho varias veces antes... Me sentí desesperanzado; ahora estamos aquí para tomar un nuevo camino y algo como esto sucede... Sentí autocompasión, me sentí como una víctima y había una gran distancia entre nosotros. Después de un rato buscando una razón, de repente me di cuenta de la situación: ¡Estoy atrapado en mis emociones!

Al momento siguiente3 me di cuenta de que la comprensión y explicación no iban a servirme de nada ahí y en ese momento. En cambio me mantuve enfocado en mi cuerpo y en mi respiración. En el pasado, me hubiera confundido cada vez más y más. Sin embargo ahora notaba lo que ocurría en mi interior, sentí cómo el cielo se iba aclarando y el sol volvía a salir. Podía ver a mi esposa a los ojos y sentir mi amor hacia ella nuevamente. Estamos comenzando a diferenciar entre la emoción y el sentimiento en nuestra vida diaria, a veces es difícil y a veces fácil, pero definitivamente vamos en camino.

Las emociones son tóxicas.

La emoción, es decir: nuestras toxinas de sentimientos inexpresados están destinadas a ser descargadas o salir tarde o temprano. Lo más triste es que en la persona más cercana a nosotros es en la que regularmente depositamos nuestro veneno. La persona que más amamos en nuestra vida. Las toxinas que son parte de la emoción pueden gradualmente, con el tiempo, destruir el amor. Los continuos ataques de emoción en una relación pueden ser vistos como el lento proceso de erosión de la tierra. Cuando hay una corriente de agua bajando la colina, algo de tierra se va retirando. Cada corriente va consumiendo un poco un poco más de la colina. Antes de que te des cuenta, la tierra se encuentra llena de hondos valles y barrancos imposibles de puentear. De igual manera, cada vez que peleamos, la emoción consume parte der nuestro preciado amor, la siguiente vez un poco más. Eventualmente miramos a la persona de la que supuestamente nos enamoramos y empezamos a preguntarnos ¿Qué le sucedió a nuestro amor?

Varias parejas han dicho que se separaron de su parejas anterior porque habían peleado muchas veces. Finalmente, no lograban encontrar el camino de regreso al amor, como lo habían hecho en el pasado, y el resultado había sido el fin de la relación. El peligro de los ataques emocionales frecuentes en una relación es que las emociones, con el tiempo, pueden extinguir, y extinguirán, todos los sentimientos amorosos. El amor es como una frágil y delicada flor que no puede resistir por mucho tiempo la toxicidad de las peleas y las discusiones emocionales. El amor se revela en una atmósfera de tranquilidad y satisfacción y no es una zona arbitraria de guerra.

Escapes inconscientes de emoción

Inconscientemente, hay escapes de emoción cuando regañamos, nos quejamos de todo tipo de cosas, discutimos sobre detalles sin sentido, cuando hacemos un hábito contradecir a nuestra parejas, estamos a la defensiva, frágiles e irritables. Cuando estamos emocionales es difícil para nuestra pareja hacer lo correcto según nuestro punto de vista, todo lo que hace o dice está mal. Si no encontramos faltas en nuestra  pareja nos volvemos impacientes con la cajera en el supermercado y arruinamos su día. ¡Estamos siendo emocionales! Si te enojas en el carro, te exasperas con los niños, estás siendo emocional. Si te enojas en el banco con el cajero automático, estás siendo emocional.

Si te sientes de esta manera muy a menudo, es bueno que reconozcas que eres emocional y que es el momento de hacer algo al respecto. Deja de repartir infelicidad en tu camino por la vida. Si das infelicidad, recibirás infelicidad a cambio. Si das y repartes amor a tu alrededor, a donde quiera que vayas lo recibirás a cambio y en abundancia.

La emoción es tóxica.

Reconocimiento de los detonadores

Quizá hayas percibido que cuando una persona está en un estado emocional es muy notorio. Pierden su luz y brillo internos, se vuelven opacos, retraídos o tempestuosos. Cuando hay un cambio en la realidad, distorsionada emocionalmente, éste se lleva a cabo rápidamente, como si un interruptor fuera activado. En un instante nuestro pasado se agita y comienza a resonar dentro der nosotros. En una conversación casual, varios de nosotros utilizamos las palabras él o ella presionó mis botones. Ésta frase significa que las palabras o acciones de otra persona causaron un disturbio en ti y provocaron una reacción incómoda. El hecho interesante es que nosotros parecemos saber que nuestros botones existen. También parecemos saber que están activos, vivos y sensibles a ciertos tipos de presión. Así que ¿Qué es lo que realmente se mueve dentro de nosotros cuando estamos emocionados? ¿Qué es exactamente esta fuerza oscura que sale a través del cuerpo y nos envuelve? ¿Qué es lo que nos hace sentir tan mal y tan infelices? ¿Qué reside en la raíz de la emoción? Sabemos los síntomas, pero ¿Cuál es la causa?

Como se mencionó brevemente, nuestra emoción representa todos los sentimientos inexpresados que se almacenan en nosotros. Las emociones son el resultado de no expresar los sentimientos en el pasado cuando el sentimiento estaba ocurriendo. No decir lo que sentías cuando lo sentías. La emoción es el resultado de reprimir los sentimientos, de callarlos, embotellándolos dentro de nosotros. Nuestros sentimientos irresueltos empiezan a resonar cuando hay una provocación conveniente en el exterior. Tan pronto como se presiona el botón, los sentimientos no vividos se activan dentro de nosotros nuevamente. Somos como una grabadora con un botón de reproducir.

Las emociones son tóxicas

Otro indicador der emoción es cuando la reacción que una persona experimenta es abrumadora, usualmente desproporcionada con respecto a la provocación. Una pequeña provocación  puede ocasionar un gran estallido de emoción. Esto indica que los sentimientos inexpresados que estamos guardando se encuentran bajo presión, y las emociones encuentran maneras para ventilarse y así deshacerse de la tensión. Los sentimientos que no son expresados se agrian en nuestro sistema, por eso, cuando estamos emocionales nos gusta tomar venganza y lastimar a la otra persona continuamente. Cuando no expresamos nuestros sentimientos en el presente, la tensión se queda en el interior supurando como una herida que con el tiempo se vuelve venenosa y hace sufrir a alguien más.

Sentimientos contactados a través del corazón y el cuerpo. 2

En la mayor parte de nuestra vida, los sentimientos puros se han trasladado a su lado negativo. Al fomentar tus sentimientos positivos puedes cambiar la calidad de tu día. Sé agradecido con todo lo que la vida ha derramado en ti. Por t5odos los pequeños regalos que te da cada día. Compararte con otros, es un ejercicio fútil. Comienza as ver tu vaso medio lleno en lugar de medio vacío. Cuando sentimos gratitud, nos sentimos llenos, positivos y afirmados, no vacíos, engañados y miserables.

El amor está siempre presente en el cuerpo

El amor está asociado con sensaciones físicas que normalmente nov identificamos como tal. Cuando somos conscientes de nuestro cuerpo y nos entonamos a un nivel celular, cualquier parte que sintamos vibrante, viva, tibia, estremecida, será una parte donde el amor se encuentre vivo y bien. Puedes sentir el amor vibrando en las células de tu interior. Tal vez brillo, expansión, amplitud, gratitud, un total sí hacia la vida, una gran sensación de bienestar. El amor es un estado del ser que se encuentra profundamente enraizado en el cuerpo, surgiendo del corazón e irradiando al exterior. Enamorado, la otra persona realza o refleja tu propia belleza interior. Para mantener una conexión con tu belleza vital interna. relájate una y otra vez dentro de tu cuerpo. Al abrazar las sensaciones internas de amor en tu conciencia física las realzas y animas.

Miedo al amor

Muchos de nosotros tenemos miedo de abrirnos al amor a causa de las huellas, que experiencias anteriores dejaron en nosotros. Hemos sido lastimados mediante el amor, nuestro amor ha sido rechazado; toda clase de agonía a sucedido en nombre del amor. Reaccionamos mediante nuestro instinto de preservación, con miedo, evitamos acercarnos mucho a la gente, mostrar nuestra vulnerabilidad y dejar que la intimidad crezca entre nosotros. El miedo tiende a dominarnos y nos volvemos poco aventureros en el amor.

Es una pregunta dirigida a Osho: dices que el miedo es lo opuesto del amor. ¿Tienes alguna sugerencia práctica de cómo abandonar el miedo?

Responde: El amor es existencial; el miedo, sólo la ausencia del amor. Y el problema con cualquier ausencia es que no puedes hacer nada directamente. El miedo es como la oscuridad. ¿Qué puedes hacer directamente con la oscuridad? No puedes dejarla, tirarla, ni invitarla. No hay manera de relacionarse con la oscuridad sin la luz. Si quieres oscuridad apaga la luz; si no, ´préndela, pero tendrás que hacer algo con ésta, no con la oscuridad.

Lo mismo es verdad con respecto al amor y al miedo: el amor es luz; el miedo, oscuridad. Lac persona que se obsesiona con el miedo nunca será capaz de resolver el problema. Es como luchar contra la oscuridad, tarde o temprano vas a acabar exhausto y además vencido. El milagro es que ¡has sido vencido por algo que no está  ahí en primer lugar! Y cuando uno se siente vencido, ciertamente cree que la oscuridad es poderosos, que el miedo es poderoso que la ignorancia es poderosa, tan poderosos es el subconsciente. Y no son poderosos en absoluto, no existen en primer lugar. Nunca pelees con lo inexistente. Ahí es donde 5todas las religiones antiguas se perdieron. Una vez que empiezas a pelear contra lo inexistente ya estás condenado. El pequeño río de tu conciencia se perderá en el desierto de lo inexistente, y éste es infinito.

El miedo es lo opuesto del amor. Recuerda, el odio no es lo opuesto del amor como la gente cree, el odio es el amor parado de cabeza, no lo opuesto al amor. Lo verdaderamente opuesto al amor es el miedo. En el amor uno se expande, en el miedo uno se encoge. En el miedo uno se cierra, en el amor uno se abre. ven el miedo uno duda, en el amor uno confía. En el miedo uno está solo, en el amor uno desaparece; por lo tanto no hay que cuestionar4se la soledad en absoluto. Cuando uno no es, ¿cómo puede uno sentirse solo?

Los sentimientos hablan sobre uno mismo, no sobre el otro. 2

La resolución más común en los estancamientos de las peleas domésticas es que uno de los cónyuges finalmente expresa sus sentimientos subyacentes, su vulnerabilidad, inseguridad y dolor. Todos hemos tenido la experiencia de la unión y re conexión que se crea en cuanto uno se rinde, cuando el ego se derrite del corazón y las lágrimas comienzan a fluir.

El regreso a la inocencia. conectarse con el sentimiento verdadero, tiene un efecto alquímico en la situación, automáticamente, la otra personas deja sus armas y abre su corazón y sus brazos nuevamente. Tan pronto como el ego es puesto a un lado, después de haber oscurecido temporalmente el corazón, el amor resurge nuevamente. El amor no desaparece en estos momentos de emoción como todos comúnmente experimentamos, se encuentra detrás del ego, esperando pacientemente, radiante y siempre presente.

Sentimientos contactados a través del corazón y el cuerpo

Relaja tu cuerpo y tu corazón, experiméntate a ti mismo, siente tu interior para descubrir las sutiles sensaciones internas. Encuentra palabras para expresar lo sutil. Evita palabras generales como me siento bien, intenta ser más preciso, la palabra bien puede significar tibio, inspirado, feliz, excitado, aliviado o toda una gama de experiencias. Cuando generalizamos acerca de cómo nos sentimos, palabras como bien y bonito evitan que la otra persona se conecte fácilmente con lo que estamos experimentando dentro de nosotros. Desciende en tu corazón y tu cuerpo para descubrir tus verdaderos sentimientos. Expresa y comparte  tus sentimientos mientras surgen y conforme van cambiando.

Existen libros que compilan palabras para ayudarte a articular tus sentimientos más clara y ampliamente. Por ejemplo, en lugar de decir que te sientes bien puedes expandirte y decir que te sientes absorto, emprendedor, afectivo, alerta, vivo sorprendido, divertido, animado, apreciativo, ardiente, despierto asombrado, satisfecho, agradecido, sensitivo, sereno, espléndido, confiado, suave, seguro, excitado, conmovido, tranquilo, estimulado...

Osho sugiere que hagamos prácticas para alentar sentimientos puros como la amistad, la compasión, la alegría y el agradecimiento. Cada uno de estos sentimientos tiene su opuesto. Lo opuesto de la amistad es el odio y la enemistad. Lo opuesto de la compasión es la crueldad, la violencia y la falta de tacto. Lo opuesto de la alegría, es la tristeza, la miseria, la angustia y la preocupación. Lo opuesto de la gratitud es la ingratitud. Alguien cuyas emociones se encuentran en los cuatro aspectos opuestos está en un estado impuro de emoción. Y alguien cuyas raíces se encuentran en los primeros cuatro aspectos está enraizado en un estado puro de los sentimientos. Cuando practicamos conscientemente el ser amigables, animosos, agradecidos y compasivos comenzamos a entonar nuestro ser con las vibraciones más altas del amor.

Lista de emociones contra sentimientos.

Cuando has expresado tus sentimientos más profundos:

1.- En vez de separación y desconexión con la otra persona, te sientes conectado y más unido.
2.- Antes era difícil ver a la persona a los ojos, ahora el contacto visual es fácil.
3.- En lugar de culpar a la otra persona, estás reconociéndote a ti mismo y expresando tus sentimientos más profundos.
4.- No dices tú nunca..., tu siempre... y hablas sobre el otro, sino más bien dices yo siento... y hablas sobre ti mismo.
5.- No estás retraído y cerrado, estás abierto y disponible.
6.- En lugar de tener el cuerpo colapsado, contraído y paralizado, tu cuerpo se relaja, se expande, está vivo.
7.- Tu visión no es estrecha, negativa y nublada, sino amplias y positiva.
8.- En lugar de estar cansado, estás fresco interiormente.
9.- En lugar de protegerte y estar a la defensiva, te vuelves vulnerable, abierto, inocente.
10- No te sientes abandonado y rechazado, sino que te sientes bienvenido, aceptado.
11- No te sientes solo, te sientes completo, uno-solo (unido).
12- No te sientes obstinado, te sientes comprensivo.
13- No te sientes incomprendido, te sientes comprendido.
14.- En lugar de querer pelear y discutir, quieres intercambiar y compartir.
15- En lugar de estar desorientado y lleno de dudas, estás en tu cuerpo, guiado por el corazón y lleno de confianza.
16- En lugar de volverse repetitivas, las cosas se vuelven espontáneas, cambian.
17- En lugar de sentirte víctima e indefenso, te sientes poderoso.
18- En lugar de sentirte desesperanzado, te sientes lleno de confianza.
19- En lugar de estar tenso, te relajas.
20- El sentimiento no dura días, sino que te mueves rápidamente.
21- En lugar de querer cambiar a la otra persona, sientes aceptación hacia el otro.
22- En lugar de buscar venganza, te sientes amoroso.
23- En lugar de reaccionar con el ego y el orgullo, reaccionas con el corazón y el amor.
24-]En lugar de actuar inconscientemente, actúas conscientemente.
25- No te refieres al pasado, te refieres a un suceso presente.

Los sentimientos hablan sobre uno mismo, no sobre el otro

Esencialmente, al expresar sentimientos uno habla sobre sí mismo, no sobre la otr4a persona. Cualquier enunciado iniciará con yo siento... no con siento que tú..., que sería una manera indirecta de culpar a la otra persona y una señal de que se están infiltrando las emociones y de que no estamos responsabilizándonos de ellas.