Postulado de las reglas de oro.

Recuerda: ¡Observa, di, sepárate, muévete y regresa! Cuando la emoción es transformada ven sentimiento, mediante la actividad física o expresando realmente tus sentimientos verdaderos (lágrimas que provienen del corazón y no de la autocompasión) representará un paso fuera de la emoción. La carga negativa es expulsada gradualmente de la herida, lo cual representa un lado positivo, ya que poco a poco vamos dejando de identificarnos con eventos de la niñez que previamente nos hubieran cazado. Existe un dolor dulce cuando abandonamos nuestros sentimiento0s retenidos, el placer de la liberación al dejar ir las tensiones y presiones internas que hemos cargado durante años. Éste es realmente el postulado de las reglas de oro: deseamos reconectarnos con los viejos sentimientos inexpresados para sanar el pasado y transformar el presente en una experiencia permanente de amor y dicha, sin ser molestados por trastornos emocionales.

Confidencia de una pareja:
Al regresar a casa después del retiro Making Love tuvimos una competencia en un torneo mixto doble de tenis. Sabíamos que las habilidades de nuestros oponentes eran similares a las nuestras y que teníamos que jugar bien para ganar. Anteriormente, era muy común que en situaciones como ésta nos poníamos emocionales durante la competencia y nos infectábamos mutuamente. ¡Usualmente perdíamos la competencia por ponernos emocionales! Era más una pelea en nuestro propio equipo, por la cual, usualmente, perdíamos la verdadera pelea en el juego de tenis.

Ahora hemos aprendido a mantener las emociones fuera de la situación y hemos descubierto la manera de retar juntos a nuestros oponentes. ¡Ganamos esta competencia perdiendo únicamente un solo juego! ¡Y más adelante ganamos todos los partidos y el torneo completo en nuestro club de dobles mixtos! Sólo porque cada uno de nosotros estaba consigo mismo y dejamos que las emociones se quedaran fuera del juego, lo que nos dio la posibilidad de enfrentar el reto juntos. Por cierto: ¡esto también nos ha ayudado cuando jugamos en torneos individuales!

Confidencia de una mujer:
Hacer más seguido el amor de la manera tántrica que nos enseñaron nos ha transformado en seres humanos pacíficos, no más peleas en la oficina, lo cual hacíamos a diario antes de aprender. Y si peleamos, sabemos que no nos hemos tomado el tiempo suficiente para hacer el amor. Desafortunadamente, estamos tan entretenidos ven el desempeño y responsabilidad de nuestra compañía, que tenemos dificultades para hacer del amor nuestra prioridad más alta.. Es sorprendente las pocas veces que tuvimos que salir a correr o gritar antes de darnos cuenta de que estábamos emocionales, lo suficientemente rápido para detener la pelea, sólo un total aproximado de cinco veces. Estamos acostumbrados a reconocer patrones entre nosotros y eso nos ha ayudado.

Regla de oro 5: Regresar con tu pareja

Después de un periodo de movimiento físico es probable que notes que te empiezas a sentir mucho mejor y puedes ver tu situación con más luz y distancia. La negatividad y la identificación han sido apagadas mediante la expresión física y estás listo para regresar a la vida en el aquí y el ahora, y también al amor.

Cuando sientas que has hecho suficiente movimiento para apagar tu emoción, siéntate en silencio por unos minutos para calmarte y empezar a entonarte con tu cuerpo. Quizá notes que vuelves a sentir tu corazón, que no te están consumiendo pensamientos negativos y venenosos acerca del otro.

Quizá incluso sientas amor y gratitud. Mantén tu concentración en el cuerpo hasta que alcances un punto en que te sientas con los pies en la tierra y centrado en ti mismo. Cuando te sientas listo para enfrentar a tu pareja nuevamente, regresa a ella, acércate lentamente y ofrécele un abrazo abriendo tus brazos hacia ella. No hay necesidad de hablar en este momento, o de explicar o justificar lo que sucedió. Deja que el pasado se vaya. A menos, claro, que quieras decirle que ¡ahora ya no estás emocional! y te rías de ti mismo.

Puedes hacer una inspección visual cuando regreses para monitorear en qué nivel de emoción te encuentras. Deja que tus ojos se encuentren con los de tu pareja. Indaga si puedes verla a los ojos. Si la respuesta es sí, sabrás que has cambiado de postura, porque antes, durante la emoción, era imposible tener contacto visual (uno de los síntomas de la emoción).

Sucederá algunas ve3ces que al regresar finalmente con tu pareja, descubrirás que aún no puedes mirarla a los ojos. La sensación de separación sigue en el aire. No es la gran división que estaba antes, sí te sientes más cer4cano a ella, pero aún no estás completamente conectado; es como si pudieras ver a través de la pared que los separa, pero la pared sigue ahí. La información de que estás a la mitad del camino es una señal de que necesitas volver a separarte y tener otra sesión física. Debes continuar con el movimiento hasta que sientas que el sentido de separación se ha disuelto. El proceso dura tanto como sea necesario. Mientras más sigas las reglas de oro paso a paso, el proceso se hará más y más corto, y más fácilmente te encontrarás de regreso en tu equilibrio y amor internos.

Regla número 4. 2

Evita por completo recostarte cuando estés emocional, aunque pueda ser tentador. Cuando estamos emocionales tendemos va colapsarnos, sentirnos débiles, y la solución más tentadora es la de acurrucarnos en la cama o mirar la televisión. Cuando hacemos esto, básicamente continuamos en un estado emocional, sintiendo lástima por nosotros y mimando a nuestras emociones por horas. A causa de nuestro estado de contracción y debilidad es un reto encontrar la motivación para movernos un centímetro; deja que tu cuerpo se mueva vigorosamente por sí solo durante treinta o sesenta minutos, o por el tiempo que sea necesario. De cualquier forma, el paso tiene que darse y lo más rápido que empieces a moverte, lo más pronto que empezará a surgir una sensación de bienestar.

Mientras más muevas tu cuerpo, más rápido se quemarán y te abandonarán las toxinas y el veneno de tu sistema. Ocasionalmente sucederá, que al estar golpeando un cojín, por ejemplo, entrarás en contacto con una capa más profunda de poderosos sentimientos que la capa más superficial de tu reacción emocional. De repente empezarás a llorar desde un lugar del centro de tu corazón al conectarte con viejos dolores o heridas de muchos años atrás. En otras palabras, una corriente de viejos sentimientos inexpresados saldrá a la superficie para liberarse. Y realmente esto es lo que deseamos. Queremos llegar a la capa de sentimientos que han sido guardados dentro, que bloquean y envenenan el sistema, provocando las emociones en nuestra vida. 

Si las lágrimas y la tristeza se apoderan de ti, quédate en el proceso de apertura. Permite las lágrimas, no te guardes nada y no trates de entender la fuente o la raíz de la emoción. Pensar y analizar te aleja del presente.

Ríndete ante lo que emerge de los niveles inconscientes de tu sistema. La curación es el resultado de liberar los sentimientos viejos y enterrados. Los recuerdos guardados pueden ser liberados del cuerpo, aquí y ahora, por una persona que entre en contacto con los sentimientos originales que se esconden en el corazón de la emoción.

Transformar las emociones en sentimientos originales y verdaderos puede curar heridas del pasado (en el presente) a nivel celular. Cuando transformamos conscientemente viejas emociones en sentimientos genuinos y las liberamos viviéndolas nos volvemos nuevamente sanos y completos. Una vieja herida de nuestra sique es sanada, el veneno de nuestros sentimientos inexpresados es descargado, los sentimientos no vividos son expresados y el sistema es revitalizado. Expresar conscientemente los sentimientos reprimidos es una poderosa experiencia sanadora.

Carácter a la mexicana…

Viernes, 07 de Julio de 2017 13:39 Lic. Alfredo Castañeda Flores (Analista) Noticias - Columnas.

Esta ocasión, por enésima vez, quiero plasmar otras características de la forma de ser y actuar de la mayoría de mexicanos, que nos ha ganado, a nivel mundial, un lugar de ninguna manera envidiable y mucho menos digno de repetir por los demás países, al contrario, todos somos vistos en el extranjero como bichos raros, nos huyen, nos atacan, nos insultan, nos ignoran, pero, aquellos que lo han vivido, no se dan cuenta, fingen no darse cuenta o de plano, se hacen tontos, creyendo y diciendo, a los que no han viajado al extranjero, que somos bien vistos en el mundo, sobretodo, los políticos. Porque claro, esa es su función, mentir, siempre mentir a la ciudadanía.
Lo vemos a diario, incluso más de alguna ocasión, todos hemos hecho algo que no es correcto, la diferencia es que algunos, pocos, pero se han arrepentido de ello y no lo han vuelto a hacer, pero la inmensas mayoría, tal pareciera que no se dan cuenta, esto porque su pequeña y aún cerrada mentalidad, les impide mirar más allá de su mini burbuja en la que se desenvuelven. Es claro, y lo he señalado en otras entregas, que nacemos en un hogar, donde se tienen muchas deficiencias de todo, que depende de cada uno de nosotros, ir superando y eliminando las mismas, esto es lo que se denomina madurez, la cual, no tiene necesariamente que ver con la edad avanzada, la madurez es mental y consiste en saber dilucidar, lo que es bueno y malo, para nosotros, lo que hacemos bueno y malo que afecta o perjudica a los demás y que siempre, invariablemente, los vicios negativos redundan en perjuicio de todos.
La gente navega con dos banderas, la del conocimiento y de la ignorancia, de la honestidad y la corrupción, la optimista y la pesimista, la de bondad y la de maldad, la del trabajo y de la flojera, de la libertad y la esclavitud, etcétera, y las usa a conveniencia, dependiendo de las circunstancias, pero sobretodo, de la posible ventaja que van a obtener aplicando una u otra, como dice la sabiduría popular: no dan paso sin huarache. Esta es una característica aprendida de antaño, que día a día se va perfeccionando y de la que se sienten orgullosos.
Al mexicano desde niño se le enseña que sin el mayor esfuerzo pueden lograr lo que desean, porque hasta en la literatura que sirve para su aprendizaje, solo dan el resultado, pero, jamás, muestran todo el camino sinuoso que los personajes tuvieron que caminar para alcanzar sus objetivos y vida actual, lo mismo ocurre con los artistas (pintores, muralistas, escultores, músicos, etc.), con los próceres de la farándula, (parece que a la gente le importan más estos individuos que su vida personal). Las niñas crecen con la firme intención de encontrar un hombre millonario que las despose y vivir el resto de su vida en la opulencia y sin ninguna preocupación, ese es el tema frecuente de conversación entre madre e hija, entre amigas y entre mujeres, porque creen que lo que reflejan las telenovelas es vida real.
Esto provoca menor interés al estudio, al trabajo, al esfuerzo, lo que va en detrimento de la calidad en cualquier actividad, porque solo cumplen, pero no dan un extra, no tienen metas u objetivos claros para su futuro, solo viven el presente, lo que está bien, porque se debe olvidar el pasado, pero no dejar de pensar en el futuro, porque es en beneficio o detrimento propio, olvidarlo.
Aunado a esto, el mexicano está acostumbrado a romper y quebrantar las reglas, violar las leyes y reglamentos, hacer lo que cada quien quiere, aunque no sea correcto ni acertado, mucho menos permitido, no respetan nada ni a nadie, y el principal afectado es él mismo, aunque su escasez de materia gris, les indique que están bien. Están esperando que el de enfrente se equivoque a su favor (cuando les venden algo), que se descuide (para tomar lo ajeno), no respetan las filas, los señalamientos viales, semáforos, al peatón, etc.
Cuando son descubiertos en una conducta negativa, pasan de la victimización a la mordida, al enojo y a la prepotencia, porque en esos momentos, todos son poderosos, todos tienen familia influyente; de verdad que en esos momentos se miran y oyen tan cómicos dando sus argumentos, lo cierto es que deberían tener el suficiente valor para reconocer sus errores, pero tanto el que comete la falta, como el que va a aplicar la sanción, son iguales, y casi siempre terminan cumpliendo sus caprichos, recuerda que para todo, se necesitan dos partes, nadie puede ser corrupto solo, nadie puede ser ladrón el mismo, nadie puede pelearse solo, etc.
El mexicano, normalmente, no lee ni escucha lo importante, les gusta aquello que es negativo, como los desalojos, los asesinatos, las peleas, discusiones, los insultos al gobierno (representado por cualquier autoridad), opinan sin razonar, analizar ni reflexionar y lo que es peor, sin que se les pida su opinión. Reza la sabiduría popular: es mejor parecer tonto, quedándote callado, que hablar y confirmarlo. Pareciera que fue hecho a la medida mexicana.
Si observáramos y aplicáramos lo que otras culturas superiores a nosotros (en el sentido de calidad moral y humana), en verdad, creceríamos en todos los aspectos, se tendrían mejores dirigentes políticos, mejores autoridades administrativas, mejores empresas, mejor educación, mejores empleos, mejores salarios y en general, mejor calidad de vida. Pero eso, de momento, es imposible, la madurez no llega, mientras no modifiquemos la conducta personal, para de ahí partir hacia los ejemplos dados a nuestros hijos, que repiten, no lo que oyen, sino lo que ven.

La falta de carácter.

Los mexicanos, en su mayoría, son inverosimiles, hacen cosas que no los dejan muy bien parados como ser humano, muestran otras facetas en su comportamiento, por ignorancia, por estupidez, por
que no utilizan ninguna mínima parte de su cerebro piensan que con sus acciones van a llegar más rápido a cualquier sitio, van a obtener un beneficio mejor que los demás, etcétera, pero es al contrario, porque con su proceder, todo se vuelve más tardado, pesado y malo.

Pero así es la idiosincrasia mexicana, y los demás países del mundo lo saben, y no somos bien vistos a nivel mundial, por los vicios y acciones negativas que nos distinguen

Regla de oro 4: muévete conscientemente

El movimiento del cuerpo es necesario para sacar los venenos de sentimientos inexpresados fuera de nuestro sistema. Es recomendable el movimiento fuerte, consciente, energético, y que te consuma todo. El movimiento debe ser total por una cantidad de tiempo significativa, no solo unos pocos minutos. Sabrás que tu emoción se ha apagado porque te empezarás a sentir más como normalmente eres. También es bueno hacer algún sonido usando la voz combinada con el movimiento. Algunas veces la presencia de los niños o los vecinos puede ser un factor inhibidor, pero ellos no deben evitar que te expreses. ¡Encuentra una forma que te funcione sin molestar a los que están a tu alrededor! Pon una almohada en tu boca para amortiguar el sonido de tus gritos. Si no es posible hacer ruido, sólo mover el cuerpo tendrá iguales efectos benéficos. Sugerencias para activarte físicamente:

* Estampa tus pies.
* Baila salvajemente al ritmo de la música usando los brazos y las piernas.
* Agita erráticamente el cuerpo, brazos, manos, y cabeza.
* Comienza a hablar gibberish (parloteo ininteligible y sin sentido).
* Con los brazos levantados, salta arriba y abajo gritando ¡hoo! cada vez que tus talones toquen el piso.
*Aporrea con tus puños una almohada gruesa o un colchón y grita fuertemente con tu estómago.
* Camina vigorosamente varios kilómetros.
* Realiza cualquier trabajo físico en el que utilices tu cuerpo vigorosamente.
* Empieza a ejercitarte con la meditación dinámica diseñada por Osho disponible en CD.

Evita por completo recostarte cuando estés emocional, aunque pueda ser tentador. Cuando estamos emocionales tendemos a colapsarnos, sentirnos débiles y la solución más tentadora es la de acurrucarnos en la cama o mirar la televisión. Cuando hacemos esto, básicamente continuamos en un estado emocional, sintiendo lástima por nosotros y mimando a nuestras emociones por horas. A causa de nuestro estado de concentración y debilidad es un reto encontrar la motivación para movernos un centímetro; deja que tu cuerpo se mueva vigorosamente por sí solo durante treinta o sesenta minutos, o por el tiempo que sea necesario. De cualquier forma, el paso tiene que darse y lo más rápido que empieces a moverte, lo más pronto que empezará a surgir una sensación de bienestar.

Mientras más muevas tu cuerpo, más rápido se quemarán y te abandonarán las toxinas y el veneno de tu sistema. Ocasionalmente sucederá, que al estar golpeando un cojín, por ejemplo, entrarás en contacto con una capa más profunda de poderosos sentimientos que la capa más superficial de tu reacción emocional. De repente empezarás a llorar desde un lugar del centro de tu corazón al conectarte con viejos dolores o heridas de muchos años atrás. En otras palabras, una corriente de viejos sentimientos inexpresados saldrá a la superficie para liberarse. Y realmente esto es lo que deseamos. Queremos llegar a la capa de sentimientos. que han sido guardados dentro, que bloquean y envenenan el sistema, provocando las emociones en nuestra vida.

Regla de oro 4: muévete conscientemente

¡Mueve tu cuerpo! No mecánica, ni automáticamente, sino conscientemente y con intención. Mueve tu cuerpo activamente durante un buen periodo de tiempo. ¡Respira! Cuando estamos emocionados necesitamos impulsar a las toxinas fuera del cuerpo a través de los tejidos. Ponerte activo físicamente es crucial para quemar y transformar las emociones. Es importante comprender que cuando estamos emocionales, efectivamente nos alejamos del cuerpo, aunque experimentemos la intensa emoción a nivel físico. En realidad, estamos atrapados en una película antigua. Nuestra identificación con el pasado nos aleja de nuestro cuerpo físico en el presente, donde prevalecen buenas sensaciones internas.

Publicación.

Juventud y adicciones…

Viernes, 30 de Junio de 2017 14:55 Lic. Alfredo Castañeda Flores (Analista) Noticias - Columnas.

Quiero aprovechar este espacio para hablar de un tema actual, que siempre está vigente y no pasa, ni pasará a segundo término, al contrario, está adquiriendo víctimas cada vez menores: las adicciones.
Quizás suene repetitivo, pero es verdad, todo, lo bueno y malo, proviene de la familia, ahí se forman gentes de bien o delincuentes, triunfadores y fracasados, honestos y corruptos, profesionales y mediocres, ciudadanos y políticos, etcétera. Un hogar familiar, donde impere el amor, la comprensión, los valores positivos, tendrá descendientes modelo, como hijos, como estudiantes, como seres humanos, como ciudadanos, como padres, lo que sin duda es en beneficio de la comunidad, del estado, del país.
Una persona (en este caso, un hijo), con mentalidad fuerte desde su hogar, que sepa lo que es bueno, lo que es malo, que lo beneficia, que lo perjudica, con libre albedrío y gran capacidad de razonamiento, análisis y reflexión, no tendrá la necesidad de repetir conductas de otros, andar probando lo que otros usan, vivir con dependencia de otros o de algo. Sino al contrario, puede convivir con amistades, compañeros o familiares que están tocando fondo en determinado momento. Como decían los clásicos: hay aves que cruzan el pantano y no manchan su plumaje.
Las estadísticas lo señalan, pero independientemente de que se crean o no, lo vemos en la calle, en las redes sociales, lo sabemos por comentarios de nuestros hijos, sus amigos y compañeros de estudio, que cada día hay más pequeños que se refugian en alguna adicción: alcohol, drogas (desde thinner, resistol, marihuana, etc.), apuestas, sexo, violencia... lo que provoca otro tipo de acciones que traen aparejadas, graves consecuencias, porque se convierten en delitos, penados por la ley, pero lo que es peor, son señalados por la sociedad, la que es implacable, cruel e inhumana en sus juicios, y con ellos, lastima más que estar encerrados en una celda, en cualquier centro penitenciario, cárcel o reclusorio.
Hay individuos, que en casa, a sus hijos les enseñan a beber, a sus hijas les hablan de sexo sin tapujos, diciéndoles que pueden hacer lo que quieran, siempre y cuando no terminen embarazadas, creyendo que con esto ya están cumpliendo. Al contrario, el ser humano, por naturaleza, es propenso a que le digan lo que debe hacer, lo que muchas veces es incorrecto despertarlos en una etapa que debe descubrir por sí mismo, no se debe fomentar el uso de bebidas embriagantes en el hogar propio, dicen algunos imbéciles: yo le enseño a beber, para que aprenda, están creando un alcohólico para el futuro. ¿Con qué calidad moral, podrán llamarle la atención si alguna ocasión se extralimita, siendo aún dependiente de los padres?, lo están enviando a la guerra que es la vida, sin el equipo adecuado; más acertado es no observar a los padres embrutecerse con el alcohol que al final termina en golpes, por lo menos, no dentro de su propia casa. Un verdadero padre, por el amor hacia sus hijos es capaz de contenerse, cuando ya tiene cierto grado de adicción, y en presencia de ellos, no bebe (cuando no puede controlarse una vez que lo prueba) o solo se toma una copa, cuba o trago, para no verse muy chocante frente a su anfitrión, o invitados (en el caso contrario). En cuanto a sus hijas, no tienen por qué despertarles el instinto o apetito sexual que aún desconocen, porque no ha llegado su etapa, diciéndoles que se metan con el novio, novios o quien sea, pero que usen condón. No, tal vez la generación actual sienta que esto es retrógrada, porque sus mentes enfermas creen lo contrario, pero la decencia y educación jamás pasa de moda.
Una vez en la calle, llevando los cimientos fuertes, no importa que los falsos amigos les inviten una cerveza, bebida alcohólica o incluso, una droga, porque sabrán aceptar o rechazar, pero con plena y total convicción de lo que están haciendo, lo mismo que siendo mujeres, no entregarán su cuerpo al primero que se los pida.
Asimismo, todo tiene que ver con el ambiente en el que se vive y se mueven los hijos, lo cual no es cuestión de elitismo, presunción o discriminación (ahora los retrógradas todo lo miran como eso), en la división común de la sociedad que se hace, indebida, pero existe, los extremos, como en todo, son malos, clase baja, media y alta, la mayor cantidad de adictos, están en la clase baja y alta, la clase media, es la menos afectada, pero como siempre haciendo hincapié, que en toda regla general hay sus excepciones. Los hijos de padres unidos, sea por el matrimonio o por decisión personal (unión libre, matrimonio eclesiástico), que pese a los esfuerzos económicos de éstos, mandan a sus hijos a estudiar, les proporcionan además, alguna otra herramienta (inglés, ballet, canto, música, gimnasio, karate, etc.) su círculo de amistades será de la misma calidad moral y humana, por ende, es más fácil mantenerlos, a salvo de las adicciones y malas compañías.
Porque un hijo, sin amor, sin cariño, sin atención, con maltratos en su casa, físicos y/o sicológicos, es presa fácil de los seudo amigos, de refugiarse en cualquier sustancia para tratar de huir de los fantasmas que existen en su casa y crecen en su mente; las hijas, están en busca de quién, se las lleve a vivir a otro lugar, tratando de escapar de lo mismo, pero al final terminan en un infierno peor, porque salen embarazadas, se enredan en una relación igual de tormentosa que la forman sus padres, y van rodando de pareja en pareja, siendo cada día más infelices, todo esto y más, gracias a los padres que solo en palabras, no con hechos, dicen amarlos, dicen dar la vida por ellos, que los traen al mundo porque fueron accidentes, por soledad, tristeza o qué sé yo. Pero pocas, muy pocas veces por amor.