El movimiento del cuerpo es necesario para sacar los venenos de sentimientos inexpresados fuera de nuestro sistema. Es recomendable el movimiento fuerte, consciente, energético, y que te consuma todo. El movimiento debe ser total por una cantidad de tiempo significativa, no solo unos pocos minutos. Sabrás que tu emoción se ha apagado porque te empezarás a sentir más como normalmente eres. También es bueno hacer algún sonido usando la voz combinada con el movimiento. Algunas veces la presencia de los niños o los vecinos puede ser un factor inhibidor, pero ellos no deben evitar que te expreses. ¡Encuentra una forma que te funcione sin molestar a los que están a tu alrededor! Pon una almohada en tu boca para amortiguar el sonido de tus gritos. Si no es posible hacer ruido, sólo mover el cuerpo tendrá iguales efectos benéficos. Sugerencias para activarte físicamente:
* Estampa tus pies.
* Baila salvajemente al ritmo de la música usando los brazos y las piernas.
* Agita erráticamente el cuerpo, brazos, manos, y cabeza.
* Comienza a hablar gibberish (parloteo ininteligible y sin sentido).
* Con los brazos levantados, salta arriba y abajo gritando ¡hoo! cada vez que tus talones toquen el piso.
*Aporrea con tus puños una almohada gruesa o un colchón y grita fuertemente con tu estómago.
* Camina vigorosamente varios kilómetros.
* Realiza cualquier trabajo físico en el que utilices tu cuerpo vigorosamente.
* Empieza a ejercitarte con la meditación dinámica diseñada por Osho disponible en CD.
Evita por completo recostarte cuando estés emocional, aunque pueda ser tentador. Cuando estamos emocionales tendemos a colapsarnos, sentirnos débiles y la solución más tentadora es la de acurrucarnos en la cama o mirar la televisión. Cuando hacemos esto, básicamente continuamos en un estado emocional, sintiendo lástima por nosotros y mimando a nuestras emociones por horas. A causa de nuestro estado de concentración y debilidad es un reto encontrar la motivación para movernos un centímetro; deja que tu cuerpo se mueva vigorosamente por sí solo durante treinta o sesenta minutos, o por el tiempo que sea necesario. De cualquier forma, el paso tiene que darse y lo más rápido que empieces a moverte, lo más pronto que empezará a surgir una sensación de bienestar.
Mientras más muevas tu cuerpo, más rápido se quemarán y te abandonarán las toxinas y el veneno de tu sistema. Ocasionalmente sucederá, que al estar golpeando un cojín, por ejemplo, entrarás en contacto con una capa más profunda de poderosos sentimientos que la capa más superficial de tu reacción emocional. De repente empezarás a llorar desde un lugar del centro de tu corazón al conectarte con viejos dolores o heridas de muchos años atrás. En otras palabras, una corriente de viejos sentimientos inexpresados saldrá a la superficie para liberarse. Y realmente esto es lo que deseamos. Queremos llegar a la capa de sentimientos. que han sido guardados dentro, que bloquean y envenenan el sistema, provocando las emociones en nuestra vida.
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